Você pode melhorar sua memória!

O cérebro pesa cerca de 1,4 kg e é mais ou menos do tamanho de um coco. No entanto, contêm uns 100 bilhões de neurônios, ou células nervosas que formam uma rede incrivelmente complexa. De fato, 1 neurônio pode estar ligado a 100 mil outros. Por isso, o cérebro tem uma vasta capacidade de guardar informações. O desafio é lembrá-las no momento certo. Então, o que fazer para melhorar a memória?

A memória tem 3 estágios: codificação, retenção e recuperação. O cérebro codifica as informações quando a recebe e a registra. Essa informação pode ser retida e mais tarde recuperada. Ocorre uma falha na memória quando um desses estágios entra em pane.

Existem vários tipos de memória, inclusive a sensorial de longo e curto prazo. A sensorial é estimulada pelos sentidos como olfato, visão, paladar etc. A de curto prazo é chamada de memória do trabalho, que armazena informações por curtos períodos. A memória de curto prazo tem seus limites. Se quiser reter informações terá de guardá-las na memória de longo prazo. Como fazer isso?

*Interesse

Desenvolva interesse pelo assunto e lembre-se que você precisa aprender sobre ele. Talvez veja que consegue memorizar os informações se estiver envolvido.

*Atenção

O que pode ajuda-lo a prestar atenção é por mostrar interesse, e quando possível, faça anotações. Elas ajudam a mente a se concentrar e depois você pode recapitular as informações mais tarde.

*Compreensão

Quando você não compreende bem uma informação fica mais difícil de memorizá-la. A compreensão ajuda a ver a relação entre as partes de uma idéia, juntando-as para que formem um conceito completo e lógico.

*Organização

Classifique idéias relacionadas ou similares. Também divida a informação em partes menores, contendo no máximo 7 itens.

*Verbalização

Repita em voz alta o que você quer memorizar

*Visualização

Faça um quadro mental do que você quer lembrar. Poderá esboçá-lo ou desenhá-lo. Quanto mais partes do cérebro você usar, conseguirá memorizar mais coisas.

*Associação

Ao aprender algo novo tente associar com algo que você ja sabe. A associação liga pensamentos a lembranças já retidas, facilitando a codificação e a recuperação.

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DICAS ADICIONAIS

• Estimule a memória por aprender novas habilidades, como falar um novo idioma ou tocar um instrumento musical.
• Concentre-se nas coisas mais importantes.
• Aprenda técnicas mnemônicas.
• Beba água suficiente. A desidratação pode causar confusão mental.
• Durma o suficiente. Durante o sono o cérebro armazena memórias.
• Relaxe enquanto estuda. O estresse libera o cortisol, que pode interromper as interações dos nervos.
• Não fume nem abuse de bebidas alcoólicas. O álcool interfere na memória de curto prazo, e o alcoolismo pode levar à deficiência de tiamina, um tipo de vitamina B essencial para o funcionamento adequado da memória. Fumar reduz a oxigenação do cérebro.*

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* Baseadas nas informações publicadas na revista eletrônica Brain Mind.

Como controlar meus gastos?

. Você sempre acha que seu dinheiro não dá pra nada? Se for um jovem que mora com os pais, talvez espere sair de casa para poder aprender a controlar o seu dinheiro. Mas isso é como pular de um avião sem ter aprendido a usar um pára-quedas. A melhor maneira de aprender a usar o dinheiro é antes de enfrentar a dura realidade financeira.

. Aprenda o básico: Já perguntou a seus pais o que envolve cuidar de uma casa? Quanto eles gastam por mês com as despesas? Peça a seus pais explicações sobre as contas e como ele faz um orçamento para pagá-las.

. Reconheça os desafios: É verdade que controlar os gastos na teoria é bem mais fácil do que na prática ainda mais se você recebe mesada e ainda mora com os pais. Por que? Lembre-se que seus pais pagam todas as despesas e sua mesada é destinada a você gastar com o que você quiser.

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* Se você tivesse num carro dirigindo mas não conseguisse controlá-lo, colocar mais gasolina seria a solução? Não! Da mesma forma ter mais dinheiro não significa que você aprende a controlá-lo.

. Mantenha um registro: No que você gastou mês passado? Quanto gastou? Não lembra? Preste atenção nas dicas a seguir.

1- Mantenha um registro: Durante o mês coloque no papel quanto você recebeu e em que data. Também anote o valor e no que você gastou. Depois, some quanto você recebeu e quanto você gastou.

2- Elabore um orçamento: Numa folha em branco faça 3 colunas. Na primeira coloque o valos do dinheiro que você espera receber. Na segunda, anote como você gastará esse dinheiro. Na terceira, ao longo do mês anote quanto realmente gastou em despesas. Anote as despesas inesperadas.

3- Ajuste seus planos: Se está gastando mais do que ganha, ajuste seus gastos. Controle suas dívidas.

Como dirigir com segurança?

Por causa da facilidade que se tem para adquirir um automóvel, o número de veículos no mundo vem aumentando muito e rápido. Esse transporte se tornou indispensável para muitos, que diminuem a distância e o tempo que levavam para chegar no trabalho, em casa, no shopping, na praia, num outro estado etc. Porém, o número de mortes por causa de acidentes é assustador. 1,2 milhão de pessoas morrem por ano vítima de acidentes.

Por isso é importante que todo o motorista se preocupe com sua segurança e com a dos outros enquanto estiver no volante. Abaixo segue alguns pontos que devem ser lembrados.

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*Avalie a si mesmo!

Um artigo do periódico Australian Journal of Social Issues mostra que uma das formas de se evitar contratempos ao dirigir é fazendo uma avaliação do seu comportamento no volante. Antes de sair de casa o motorista deve avaliar se está realmente em condições de dirigir. O cansaço pode entorpecer a mente. Já sentimentos de raiva, ansiedade e agitação podem levar ao motorista a tomar decisões impensadas. As condições físicas também são de extrema importância. Um motorista que preza sua vida e de outros, não iria dirigir sob o efeito de drogas, álcool e remédios, que podem afetar seus reflexos.

*Avalie as suas habilidades!

Considerar como se deve agir no volante é importante visto que chegam constantemente motoristas novos inexperientes.

-Direção defensiva: Fique atento aos possíveis perigos nas vias; mantenha uma distância razoável do próximo veículo.

-Pontos cegos e distrações: Não confie apenas nos retrovisores; Não manuseie o celular ou outro objeto enquanto dirige.

-Para os motociclistas: Faça com que você seja visto, mantenha os faróis acesos, fique longe dos pontos cegos dos veículos; use o equipamento de segurança necessário.

*Avalie o veículo!

Verifique os freios, os pneus, se estão bem calibrados, verifique os cintos de segurança, os faróis etc.